°ËÖØÉñ×ӵġ°ÍȲ¿ÊìÁ·½Å·¨¡±²»?½öÕ¹ÏÖÁËËýÌØÊâµÄÎäÊõÎäÒÕ£¬¸üͨ¹ýÆä±³ºóµÄѵÁ·ÒªÁìºÍÎäÒÕÒªÁ죬ΪÎÒÃÇÌṩÁËÐí¶àÃû¹óµÄѧϰºÍÆôʾ¡£ÎÞÂÛÄãÊÇÎäÊõÐÞÁ¶ÕßÕվɶ¯ÂþϲºÃÕߣ¬ÕâЩ֪ʶ¶¼½«ÎªÄãµÄÐÞÁ¶Ö®Â·ÌṩÓÐÒæµÄÖ¸µ¼ºÍÁé¸Ð¡£
ÔÚ½á⣬ÎÒÃÇ¿ÉÒÔ×ܽáһϰËÖØÉñ×Ó¡°ÍȲ¿ÊìÁ·½Å·¨¡±µÄ½¹µãÒªµã£º
ÅÓ´óµÄÌß·¨£ºÍ¨¹ý¶àÖÖÅÓ´óµÄÌß·¨£¬Õ¹ÏÖ³ö?¼«¸ßµÄÉíÌåе÷ÐÔºÍÁ¦Á¿Êä³ö¡£Áé»îÓ¦±ä£ºÔÚÕ½¶·ÖÉñܹ»Ñ¸ËÙµ÷½â×Ô¼ºµÄ¹¥»÷·½·¨£¬Õ¹ÏÖ³öÉî¿ÌµÄÕ½ÊõÖǻۡ£ÉíÌå¿ØÖÆ£º¶Ô×ÔÉíÉíÌåµÄÉî¿ÌÀí½âºÍÕÆ¿Ø£¬Ê¹ËýÄܹ»ÔÚ¼«¶ËÇé¿öÏ·¢»Ó³ö¾ªÈ˵ÄÉíÌåDZÁ¦¡£
ÕâЩ½¹µãÒªµã²»¿ÉÊǰËÖØÉñ×Ó¸öÈËÎäÒÕµÄÌåÏÖ£¬Ò²ÊÇÎäÊõÐÞÁ¶Õßͨ¹ýºã¾ÃѵÁ·ºÍʵ¼ùËù»ñµÃµÄÖǻ۽ᾧ¡£Í¨¹ýѧϰºÍÄ£·ÂËýµÄÎäÒÕ£¬ÎÒÃÇ¿ÉÒÔÔÚ×Ô¼ºµÄÎäÊõÐÞÁ¶ÃÅ·ÉÏ»ñµÃһЩÐÂµÄÆô·¢ºÍ½ø²½¡£ÎÞÂÛÄãÊÇ×·Çó¶¯ÂþÒÕÊõµÄϲºÃÕߣ¬ÕÕ¾ÉÕæÕýÏ£ÍûÔÚÎäÊõÉÏÓÐËù³É¼¨µÄÐÞÁ¶Õߣ¬ÕâÆªÈíÎͼ½«ÎªÄãÌṩÃû¹óµÄ²Î¿¼ºÍÁé¸Ð¡£
ÉíÌåÄÜÁ¦µÄ¶à±äÐÔ
¾¡¹Ü°ËÖØÉñ×ÓµÄÖ÷ÒªÄÜÁ¦ÔÚÓÚ»ÃÊõºÍ÷Ȼ󣬵«ËýµÄÉíÌåÄÜÁ¦Í¬ÑùÁîÈ˾ªÌ¾¡£ËýµÄÃô½ÝÐԺͷ´Ó¦ËÙ¶ÈÈÃËýÔÚÕ½¶·ÖÉñܹ»Ñ¸ËÙÒÆ¶¯ºÍ¹¥»÷¡£ËýµÄÕ½¶·×÷·ç³äÂúÁ˱ä¸ïºÍÁ鶯£¬Ê¹µÃ³ðÈËÄÑÒÔÔ¤²âËýµÄÏÂÒ»²½Ðж¯¡£ËýµÄÉíÌåÄÜÁ¦Ê¹ËýÔÚÕ½¶·ÖÉñܹ»Áé»îµØÓ¦¶ÔÖÖÖÖÍ»·¢Çé¿ö£¬²¢ÔÚÒªº¦Ê±¿Ì·¢¶¯ÖÂÃüÒ»»÷¡£
ÌáÉý¼¼ÊõÕÆÎÕµÄ?ÒªÁì
¶à´ÎÁ·Ï°£ºÔÚÆ½Ê±µÄÓÎÏ·ÖУ¬¶à´ÎÁ·Ï°¼¼ÊõµÄ²Ù×÷ºÍÊÍ·ÅλÖã¬ÒÔÕÒµ½×îÊʺÏ×Ô¼ºµÄ²Ù×÷·½·¨¡£
ԢĿ½ÌѧÊÓÆµ£ºÔÚÍøÉÏ¿ÉÒÔÕÒµ½Ðí¶à¹ØÓÚ°ËÖØÉñ×Ó¼¼ÊõµÄ½ÌѧÊÓÆµ£¬Ô¢Ä¿ÕâЩÊÓÆµ¿ÉÒÔ×ÊÖúÄã¸üºÃµØ?Àí½â¼¼ÊõµÄ²Ù×÷·½·¨ºÍЧ¹û¡£
Óë¸ß¼¶Íæ¼Ò½»Á÷£ºÓë¸ß¼¶Íæ¼Ò½»Á÷£¬¿ÉÒÔ»ñµÃÐí¶àÃû¹óµÄ¾ÑéºÍ½¨Ò飬×ÊÖúÄã¸üºÃµØÕÆÎÕ¼¼Êõ¡£
¼ÓÈë¹Ù·½Ô˶¯£º¼ÓÈëÓÎÏ·¹Ù·½¾Ù°ìµÄÔ˶¯ºÍ½ÇÖ𣬿ÉÒÔÌá¸ß×Ô¼ºµÄ¼¼Êõˮƽ£¬²¢ÓëÆäËûÍæ¼Ò½»Á÷¾Ñé¡£
ͨ¹ýÒÔÉÏÒªÁ죬ÏàÐÅÄãÄܹ»¸üºÃµØÕÆÎÕ°ËÖØÉñ×ӵľø¼¼¡°ÍȲ¿ÊìÁ·½Å·¨¡±£¬ÔÚÕ½¶·Öз¢»Ó³ö×î¼ÑЧ¹û¡£×£ÄãÔÚ¡¶ÔÉñ¡·ÖÐÈ¡µÃÓÅÒìµÄ½á¹û£¡
רעÁ¦£¨Concentration£©
רעÁ·Ï°£¨FocusedPractice£©£ºÔÚÁ·Ï°Àú³ÌÖУ¬¼á³Öרע£¬¹Ø×¢Ã¿Ò»¸öϸ½Ú¡£ÕâÑù¿ÉÒÔ°ï?ÖúÄã¸üºÃµØÕÆÎÕÐж¯µÄ¼¼ÇÉ¡£
Ú¤ÏëºÍËÉ¿ª£¨MeditationandRelaxation£©£ºÍ¨¹ýÚ¤ÏëºÍËÉ¿ª¼¼Êõ£¬Äã¿ÉÒÔÌá¸ßרעÁ¦£¬¼õÉÙѹÁ¦£¬´Ó?¶øÔÚ¸ßÇ¿¶ÈÁ·Ï°Öб£?³Ö×î¼Ñ״̬¡£
ÔÚÕÆÎÕÁË»ù´¡ÑµÁ·ºÍ¼¼Êõϸ½ÚÖ®ºó£¬°ËÖØÉñ×ӵľø¼¼¡°ÍȲ¿ÊìÁ·½Å·¨¡±½«ÔÚÄãµÄÔ˶¯ºÍÒÕÊõÑݳöÖÐÕ¹ÏÖ³öÌØÊâµÄ÷ÈÁ¦¡£ÏÂÃæ½«½øÒ»²½Ì½ÌÖÈçºÎÔÚʵ¼ÊÓ¦ÓÃÖÐÍêÃÀÈÚÈëÕâЩ¼¼ÇÉ£¬²¢ÌáÉýÄãµÄÕûÌåÌåÏÖ¡£
У¶Ô£º»ÆÒ«Ã÷(p6mu9CWFoIx7YFddy4eQTuEboRc9VR7b9b)


